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椅子到底有多重要?

发布日期:[2016-1-14]    共阅[994]次
      椅子不仅仅是休息时的工具,也是工作、学习时的“伙伴”,也是一个人社会地位的象征!据相关调查研究证明 :在人的一生中,站着:30年,睡着:23年,坐着:17年,因此得出坐着在我们生命中占了很大的比例,所以,一把符合人体工程学需要的椅子能让我们坐得更舒适,生活更健康。调查表明,人机座椅设计要求如下: (1) 使脊椎保持健康正确的曲率;(2) 阻止骨盆向后倾斜;(3) 尾骨和臀部最小化压力;(4) 为骨盆(坐骨关节)提供有效支撑;(5) 减轻和限制腿窝肌肉压力;(6) 为骨盆和脚提供良好的支撑。现在普遍认为的需要靠背的凭靠。现在的人不会再老老实实的坐在椅子上,他们会呈现各种姿势,靠背给他们一个腰肌休息放松的机会,但是,要真正的放松就要看椅子的背部曲线设计是否合理。 椅子发明之前,人类的室内活动多采取蹲、跪的姿势。椅子成功地解决了人体的平衡问题,舒适的坐姿使工作效率大大提高,然而它却把人体的承重部位由蹲、跪时的膝盖部位转移到臀部和脊椎,椅子引发的各种健康问题也恰恰出在这里。
   人坐在椅子上工作或学习的时候,人体的重心会往前移,重心前移拉紧了人体颈部和背部的肌肉群。长期保持这种坐姿,上述肌肉群会被拉长,收缩力减弱,逐渐造成人头颈部和胸部前倾,这种前倾又迫使颈背部肌肉群进一步拉伸,久而久之,颈椎病和腰椎病也就找上门来了。 认识到椅子的重要性后,在选择和使用椅子的时候就可以“有的放矢”。需要长时间伏案工作的“上班族”以及老年人,最好选择有头靠、靠背和扶手的椅子,累了的时候可以将头颈部及腰背部靠到头靠、靠背上,将双手放在扶手上,椅子的头靠、靠背和扶手可以承担躯体及上臂的部分重量,减少腰背部肌肉劳损的机会。椅子的高度最好能使上半身与大腿、大腿与小腿的角度,均成85—90度,而且双脚能够平贴地面。这样可以使头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏,让身体各部位有足够的支撑,减少坐姿对背部肌肉的牵拉以及对臀部、腿部肌肉的压迫。
  转椅现在也越来越受到人们的青睐,在这种椅子上拿东西,整个身体可以一同旋转,有助于减轻腰背部的疲劳。但是转椅的不足之处在于,人们转身变得容易,起身走步的机会就减少了。对于整日久坐的上班族来说,无形中又减少了活动的机会。 需要注意的是,在选择椅子的时候,要因人而异。儿童的身体正处在生长发育中,最好选择高度可调节的椅子,以便于根据身高的变化随时调节椅子的高度。但现在学校和办公室的桌椅几乎都是“均码”的,因此很多桌椅和人的身材根本不匹配。长期坐不合适的椅子,无疑等于被迫长期“坚持”不良坐姿,日久容易引起儿童脊椎弯曲、近视等疾病。由于办公室里桌椅的高度不是“量身定做”,越来越多的白领们也开始遭受腰痛的“折磨”。 此外,椅子的软硬度也应该适中,太硬的椅子坐起来不舒服,太软的椅子对健康也不利,特别是男性,长时间坐过软的椅子,阴囊被包围受压,不能正常进行温度调节,会导致睾丸温度上升。睾丸生精细胞对温度非常敏感,温度过高,不利于精子的生成,进而影响到生育。 保持良好的坐姿与选择适合自己的椅子一样重要。坐在椅子上应尽量做到腰背挺直,将重心分摊至左右臀部及大腿处。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背部紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉才不会疲劳。不要养成跷二郎腿的习惯,否则会给颈、背部造成持续的负荷,使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损,从而引起原因不明的腰痛,此外,跷二郎腿久坐,还会因双腿互相挤压,妨碍腿部血液循环。http://www.xa2008.cn
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